Cuándo y cómo tomar colágeno para mejores resultados

El colágeno es una de las mejores maneras de cuidar tu piel, articulaciones y salud en general. Pero, ¿sabías que el momento y la forma en que lo tomas pueden influir en sus beneficios? En este artículo te explico los horarios recomendados, las combinaciones ideales y despejo algunos mitos comunes.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar colágeno?

No existe una regla estricta, pero hay momentos clave que pueden potenciar su absorción y beneficios:

• En ayunas: Muchas personas prefieren tomar colágeno en ayunas porque el estómago vacío facilita su absorción. Puedes mezclarlo con agua o jugo de frutas con vitamina C para potenciar su efectividad.

• Antes de dormir: Durante el sueño, el cuerpo entra en un proceso de regeneración celular, por lo que consumir colágeno antes de acostarte puede ayudar en la reparación de tejidos.

• Después del ejercicio: Si lo usas para fortalecer articulaciones y músculos, tomarlo después de entrenar junto con una fuente de proteína puede ser una excelente opción.

¿Con qué combinar el colágeno para mejores resultados?

• Vitamina C: Es clave para la síntesis de colágeno en el cuerpo. Agrégalo a jugos cítricos o consume junto con frutas como naranjas, fresas o kiwi.
• Proteínas: Si buscas mejorar la salud muscular, acompáñalo con una dieta rica en proteínas magras como pollo, pescado o legumbres.
• Agua o bebidas sin lactosa: Evita combinarlo con lácteos, ya que algunos estudios sugieren que pueden dificultar su absorción.

Mitos comunes sobre el colágeno

• "El colágeno solo sirve para la piel." Si bien es excelente para la firmeza y elasticidad de la piel, también fortalece articulaciones, huesos y mejora la salud intestinal.
• "Si como alimentos ricos en colágeno, no necesito suplemento." Aunque ciertos alimentos como el caldo de huesos contienen colágeno, su cantidad no es suficiente para notar efectos visibles.
• "El colágeno engorda." No, el colágeno hidrolizado no tiene azúcares ni grasas, por lo que no contribuye al aumento de peso.

Conclusión

Tomar colágeno en el momento adecuado puede hacer la diferencia en tus resultados. Ya sea en ayunas, antes de dormir o después del ejercicio, lo importante es ser constante. ¡Agrégalo a tu rutina diaria y disfruta de sus beneficios para tu piel, articulaciones y bienestar general!

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